JAK ZWIĘKSZYĆ

Witam! Hehehe - powtórzenia negatywne brzmią dla mnie bardziej znajomo niż aktywne opuszczanie Przynajmniej poznałem kolejny fachowy termin. Tak sobie pomyślałem że skoro mam jeszcze 4 tygodnie treningu i 5 tydzień to sprawdzian to włączę aktywne opuszczania nie od tego a od przyszłego tygodnia.Będę miał wtedy 3 takie sesje i raczej nie ma obawy [...]

Chodzi mi o to, że nie jestem w stanie chwycić jedną ręką dwóch talerzy ciężaròw nie wiem jak się fachowo to zwie. Najcięższe mam 5 kg a czuję niedosyt w co niektórych ćwiczeniach. I chodzi mi o to czy mogłabym nałożyć je na gryf jeden długi lub krótki, żeby zwiększyć obciążenie? Przepraszam bardzo, że tak mieszam gapa ze mnie Zmieniony przez - [...]

to znaczy jesli chodzi o glutamine to nie spodziewaj sie jakichs spektakularnych przyrostow , jesli juz brales kreatyne to tym bardziej , to suplement ktory powinno sie brac dlugo falowo , sposob przyjmowania masz ok mozesz jedynie w dzien treningowy zwiekszyc z 10 do 15 5 rano na czczo i 10 po treningu , co do hmb , to trudno powiedziec bralem [...]

No faktycznie niesprawdzilem...przepraszam....co do treningu....zaczne od konca masz biceps....3 cwiczenia....zacznij od izolowanej pracy miesnia czyli laweczki scotta (modlitewnik)....pozniej przejdz do uginania ramion ze sztanga stojac....dlaczego tak poniewaz izolujesz w pierwszym cwiczeniu biceps....pozniej jest on przy kolejnym cwiczeniu [...]

"zwłaszcza ze mi wczoraj cos pierolneło w nadgrastku i nie moge nim zbytnio obracać, na dzień dzisiejszy." -- ojej no ale jak ci nie przejdzie za pare dni to lekarz wita "czy wspiecia na łydki moge robić jak brzuch to znaczy na każdym treningu na max?" -- zrobisz jak uwazasz ale mozesz tez zwiększyć progi powtózeniowe, np [...]

Martucca tak myślę ze to bardzo łatwo zamienie, jak się tylko zapoznam z ciężarami to można nawet zwiększyć ,) ale wiem że mięśnie muszą też odpoczywać,) Jeśli chodzi o białko to właśnie tak już sobie trochę kombinuję i wolałabym zredukować ww do minimum bo dużo lepiej się wtedy czuję nie jestem taka ociężała.A wyczytałam ze na białku można się [...]

Przede wszystkim dziękuję za opinie. Widze że pojawiła się burza mózgów z której mam nadzieję nie tylko ja skorzystam. Do poszczególnych propozycji będę się odnosił kolejno: zrob cykl na 24-25 tygdni i wlacz w to ,np. enan. bo propa 13 tygodni nie za dlugo? rozpocznij enanem 8 tygodni, potem przejdz na ome nastepne 8 tygodni i skoncz propem tez 8 [...]

wypowiedz owny z 6 strony tematu pozwole sobie zacytowac;1. Jestes osoba mloda do powiedzmy 25 roku zycia Jest w Tobie jeszcze cala gama hormonow anaobllicznych i oraganizm rosnie pieknie nawet bez zadnego wspomagania farmakologicznego. Wtedy taki cykl moim zdaniem jest genialny. Mlody organizm znacznie gorzej w moim mniemaniu reaguje na [...]

A oto art. Przegląd metody Westside Barbel Ten program jest podzielony na cztery główne treningi i kilka treningów pomocniczych. Główne treningi są rozdzielone na dwa przeznaczone na wyciskanie na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz [...]

wiesz co, kopt..Nie wiem co ci sie nie podoba w moich pogladach. Raczej watpliwe abys mógł wyciągnac właściwe wnioski na podstawie kilku zdan. Nie neguję żadnej sztuki ani systemu walki. wazne ,ze sie "coś robi" aby zwiekszyc swoja kondycje i bezpieczenstwo. Po prostu wk***** mnie jak ktos nap****** na KM, mając mgliste pojęcie o [...]

no wynik za***isty moim zdaniem;)moze za pol roku spruboje zwiekszyc ww i zobacze jak to wplynie na mnie,ale jak narazie samopoczucie mi dopisuje wiec czy warto cokolwiek zmieniac...

GLIKOGEN STYMULUJE WZROST MIĘŚNI W ostatnich latach w USA bardzo popularne stały się wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe diety,takie jak dieta Atkinsa.Ludzie,którzy spróbowali tych diet,odnieśli niesamowity sukces w utracie kilogramów tkanki tłuszczowej.Nikt nie będzie się spierał z tym,że jeśli ktoś chce się pozbyć nadmiaru wagi,to diety [...]

Mały @refresh dodałem do jednego z posiłków tuńczyka - pełnowartościowe białko tak jak mówiliście, jajko dałem do ryżu. Czyli wychodzi na to, że 4/6 posiłków posiada pełnowartościowe białko. Jakby liczyć, że mleko i ser to również pełnowartościowe białka to we wszystkich. Tylko białka nadal jest za dużo :( Naprawdę nie wiem co mam tu pozmieniać, [...]

W sumie dobry sposób :D Czyli podsumowując dietka ujdzie tylko zastąpić czymś tuńczyka? Jeżeli tak to ostatnie dwa pytania i wdrażam na przyszły tyg. to cudo. 1. Czy tego tuńczyka mogę zastąpić serkiem wiejskim? Co prawda małe jego ilości(po 40g), ale w sumie i tak mi zostaje tyle, bo serki wiejski są zazwyczaj po 200g, a ja w 2 posiłku jem tylko [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Witam ponownie :) WSTĘP Wyciągam temat z czeluści forum, bo znalazłem pewin sposób na rozwiązanie problemu, o którym mowa w tym topicu. Nie wiem na ile jest to rozwiązanie uniwersalne, i czy ma jakieś racjonalne podstawy, ale informuje co następuje :) Otóż pod wpływem edukacyjnym Tyki a także innych specjalistów na forum (Grasik, Seewy ukłony) [...]

koledzy troche poczytali na forum i teraz próbują się wymądrzac ja zaczynałem na tym forum pare lat temu i gdybym ślepo nie postepował za niektórymi radami pewnie bym uniknoł niektórych bardzo poważnych błędów w żywieniu i treningu ale na szczęście spotkałem fizycznie ludzi którzy mi uświadomili co nieco reszte sam znalazłem w internecie .organizm [...]

Na ten temat wypowiem się jedynie wg mojej wiedzy i przekonań. Pewnie od specjalistów itd. dostane jakąs z***ę, ale cóż, na ile mogę tyle "pomogę". 400 zł to dośc pokaźna suma jak na suple, a coś mi się zdaje, że Pan ze sklaepu ma raczej w zamiarze jak najwięcej na Tobie zarobić, niekoniecznie kierując się tym co dla Ciebie będzie [...]

Witam 1.Tłuszcze możesz zwiększyć uwzględniając w diecie całe jaja. Jeśli Ci pasuje możesz wprowadzić jeszcze jeden posiłek choć już teraz masz ich wiele. 2.Jak napisałem wcześniej moim zdaniem powinieneś obniżyć ilośc protein i jak najrzadziej korzystać z prochu. Białko przesunąłem do ostatniego posiłku gdyż po samej odżywce odczuwałbyś głód. [...]

Libido hmmmm nie nosi mnie az tak jak pare lat temu na wczesniejszych kuracjiach np jelfa enan czy omka , ale wzwod normalnie faja twarda , normalnie idze bzykac , chyba najlepiej zwiekszyc bo poprostu stezenie zanizone , no exe koniecznie nagrywam na dniach moze lepiej bex nolvy